আম খেরে মিলতে পারে উপকার ও অপকার
আম ( Mango ) খাওয়ার ব্যাপারে বিস্তারিতভাবে বুঝলে বিষয়টা পরিষ্কার হবে—এটা ভালো ফল, কিন্তু পরিমাণ ও শরীরের ধরন খুব গুরুত্বপূর্ণ। আমের পুষ্টিগুণ আমে থাকে: ভিটামিন A (চোখ ও ত্বকের জন্য ভালো) ভিটামিন C (ইমিউন সিস্টেম শক্ত করে) ফাইবার (হজমে সাহায্য করে) প্রাকৃতিক চিনি (এনার্জি দেয়) অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (কোষ সুরক্ষা দেয়) শরীরে কীভাবে কাজ করে আম খেলে শরীরে দ্রুত এনার্জি আসে কারণ এতে প্রাকৃতিক শর্করা থাকে। ফাইবার থাকায় হজম কিছুটা ভালো হতে পারে, তবে বেশি খেলে বিপরীত প্রভাবও হতে পারে। কতটা খাওয়া ভালো দিনে ১টা মাঝারি আম যথেষ্ট বা ১–২ কাপ টুকরা প্রতিদিন অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক না কখন খাওয়া ভালো সকাল বা দুপুরে খালি পেটে না খাওয়াই ভালো (কিছু মানুষের গ্যাস্ট্রিক হতে পারে) রাতে বেশি খেলে হজম ধীর হতে পারে। যাদের মধুমেয় রোগ আছে তারা ডাক্তারের পরামর্শে খাবেন।
Comments
Post a Comment